Yoga & Beckenboden
Unsere Beckenbodenkurse sind ein wesentliches „Tool“ in eine Zukunft mit mehr Lebensqualität hinsichtlich der Themen selbstbestimmtes Üben, Inkontinenz, Senkung, vaginale Schmerzen, Stressabbau.
Es ist nie zu spät, Deinen Beckenboden kennenzulernen. Wir bieten zwei aufbauende Kursformate: Unser „Basiskurs – Pelvis deluxe“ vermittelt Wissen und grundlegende Übungen. Der Kurs „Yoga für die Körpermitte – Yoga meets Beckenboden“ vertieft Dein Wissen und führt Dich in eine solide Übungspraxis.
Bei uns bist Du in guten Händen. Wir bieten einen geschützten Rahmen für Deine Anliegen.
Basiskurs - Pelvis deluxe
Diese Beckenboden-Methode lernst Du nur bei uns: In unserem „Basiskurs – Pelvis deluxe“ beziehen wir uns auf sportmedizinische Grundlagen bezüglich der Muskelarbeit tiefliegender Muskelgruppen (Beweglichkeit) und der Körperspannung (Tonus) sowie auf die neuesten Erkenntnisse aus der Faszienforschung.
Durch unsere langjährige Praxis können wir auf sehr gute Erfahrungen im Bereich Beckenboden- und Faszienarbeit zugreifen. Und dies sowohl in unseren Kursen, wie auch in der individuellen Einzeltherapie.
Durch den „Basiskurs – Pelvis deluxe“ begleitet Dich: Siri Klug
Möchtest Du mehr über sie erfahren, dann schau mal hier.
Unser Basiskurs ist so konzipiert, dass sich das neurowissenschaftliche Wissen um die Wichtigkeit der positiven Körperwahrnehmung paart mit wichtigen Übungen und Informationen rund um das Thema Becken und Beckenboden.
Du lernst das steuern Deiner Muskulatur, die Durchblutung zu fördern und so auch Verletzungen und Narben zu heilen. Du erfährst über Dich, welche Art von Körperspannung in Deinem Leben ist. Begib Dich mit uns auf die Erkundung und verändere Deine Haltung. Wir sind SpezialistInnen auf dem Gebiet der Beckenbodentherapie.
Basiskurs – Pelvis deluxe: wir lösen das Rätsel um Deinen Beckenboden
Lösen oder Loslassen ist für viele Menschen schwerer, als das Anspannen der Muskulatur. In unserem Kurs üben wir beides. Denn ohne Anspannung keine Entspannung und umgekehrt. Wir berücksichtigen die Tatsache, dass nur ein beweglicher Beckenboden auch reaktionsfähig sein kann. Reaktionen, die täglich vom Beckenboden über reflektorisches Gegenhalten bei Druck, schwerem Heben, körpereigenen Gewichten und dem stundenlagen Sitzen geleistet werden muss. Bei zu hoher Anspannung wird dies verhindert und Schmerz setzt ein wie eine Warnblinkanlage.
Zuviel Stress führt zu einer starken Körperspannung, die sich auch auf den Beckenboden und seine Organe auswirkt – viele Menschen leiden darunter und haben Schmerzen aufgrund dieser Spannungsverhältnisse.
Zu wenig Grundspannung kann zu Haltungsveränderungen führen, chronische Schmerzen in Rücken und Po, Beinen und Brustkorb können die Folge davon sein. Wir zeigen Dir Übungen, erkennen mögliche Fehlhaltungen und fasziale Verklebungen, Atemmuster und Rektusdiastasen. In individueller gemeinsamer Einzeltherapie können wir begleitend zum Basiskurs zur Lösung Deiner Körperhaltung beitragen.
Wie lange dauert das
Unser „Basiskurs – Pelvis deluxe“ möchte aus Frust auf den eigenen Körper Lust machen. Denn Rückbildung oder besser die Belebung unseres Schoßraums funktioniert nur über eine positive Haltung zum eigenen Körper. Für viele Menschen ist das ein Weg, der länger dauert als 8 Wochen. Doch es lohnt sich sehr, sich mit dem Fundament des Körpers zu beschäftigen. Das Becken ist ein beweglicher Raum, Herberge von Organen und ein wichtiger Teamplayer für Deine Rumpfstabilität. Der Basiskurs führt Dich durch Dein Becken, eine spannende Reise.
Beckenboden Basiskurs - Pelvis deluxe
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Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
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Kursbegleitende Handouts & Audios zum Üben für zu Hause
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Für w/d, mit Fokus Beckenboden, Rektusdiastase, Rumpfstabilität
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Altersgruppe: 20 - 75 Jahre
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Kurs mit 8 Terminen
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Dauer: 60 Minuten
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Kursleitung: Siri Klug und Kathrin Dietsche (Vertretung)
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Zeit: Donnerstag, von 20:00 - 21:00 Uhr
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Ort: Remise "Colibri & Das Becken", Karl-Marx-Str. 149, 1. HH, 12043 Berlin & hybrid
Yoga für die Körpermitte - Yoga meets Beckenboden
Gedacht als regelmäßige Praxis nach dem Basiskurs bieten wir Dir hier das perfekte Kursformat an – und das Beste: ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Erfahre in diesem Kurs ein stabilisierendes Körperbewußtsein und einen aktiven Beckenboden durch Übungen und Atemtechniken aus dem Yoga. Den Halt in Deiner Körpermitte vertiefen wir mit einem Mix aus Koordination, Balance, Atemfokus und dem Einsatz körpereigener Gewichte. Statische und dynamische Bewegungen wechseln sich ab. Auch fortgeschrittene Übungen und Flows bauen wir ein.
Gib Deinem Körper die Möglichkeit, gemachte Erfahrungen zu vertiefen und in Bewegung und Kraft aus Deiner Mitte einzutauchen.
Durch den „Basiskurs – Pelvis deluxe“ begleitet Dich: Siri Klug
Möchtest Du mehr über sie erfahren, dann schau mal hier.
Yoga meets Beckenboden: Wir sehen Deinen Körper ganzheitlich
Das Verbinden von Atem & Bewegung, variantenreiche Wiederholungen und das Wahrnehmen im Jetzt sind „die Tools“, um gut in Deiner Körpermitte anzukommen.
Wir greifen auf den großen Schatz des Yoga zurück, nutzen Körper- und Atemräume und verbinden dies mit ganzheitlichen Übungen für Deinen Beckenboden. Wir beziehen nicht nur die Muskeln des Beckenbodens mit ein, sondern stärken und sensibilisieren auch andere Muskelgruppen.
Wir folgen dem ganzheitlichen Konzept von Anspannung und Entspannung, in dem wir die Aufmerksamkeit gleichermaßen auf die Ein- und auf die Ausatmung legen. Dabei geht es sowohl darum, den Beckenboden zu entspannen als auch ihn als Kraftzentrum zu nutzen.
Unsere langjährige Erfahrung als Yogalehrende, Yogatherapeuten und Spezialistinnen für den Beckenboden gibt Dir die Sicherheit, in unseren Kursen einen reaktionsfähigen, elastischen Beckenboden zu erleben und gleichzeitig Deinen Körper, Atem und Geist positiv zu erreichen.
Viniyoga: kreativ, achtsam, zielführend
Eine stabile Mitte spüren, die Muskulatur kräftigen, mehr Beweglichkeit erlangen oder Spannungen reduzieren, dazu der Wunsch nach mehr Gelassenheit?
Viniyoga ist die Kunst, Yogaübungen für jeden Menschen individuell und kreativ anzuspassen. Bei uns stehen die Bedürfnisse der Übenden im Vordergrund. Und so leiten wir unsere Yogakurse auch an: vielfältig, variantenreich, für unterschiedliche Altersstufen, Levels und Anliegen.
Wie machen wir das? Mit einem kreativen Umgang mit allen Mitteln des Yoga:
Jede Yogastunde folgt einem sinnvollen und schrittweisen Aufbau. Die Körperübungen werden dabei mit dem Atem verbunden. Statische und dynamische Übungen wechseln sich ab. Der Atem wird feiner und tiefer, hilft Stress und seine Folgen abzubauen. Diese Art des Übens lässt Dich Körper, Atem und Ausrichtung bewußt erleben. Unser Yoga ist ein lebendiges, auf dich abgestimmtes „Tool“ – ohne Folklore und ohne Dogma.
Yoga für die Körpermitte - Yoga meets Beckenboden
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Einstieg jederzeit möglich
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Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
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Für w/d mit Fokus Yoga, Beckenboden, Rumpfstabilität
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auch nach unserem BASISKURS oder unserem KOMPAKTWOCHENENDE
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Altersgruppe: 20 - 75 Jahre
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Kurs mit 8 Terminen
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Dauer: 60 Minuten
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Kursleitung: Siri Klug
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Zeit: Montag, von 20:00 - 21:00 Uhr
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Ort: Remise "Co.libri & Das Becken", Karl-Marx-Str. 149, 1. HH, 12043 Berlin & hybrid
Beckenboden & Frausein
Kennst Du den Ausdruck „in die Jahre kommen“? Im Kontext des weiblichen Körpers, der ständigem Wandel unterliegt, stellen wir uns die Frage „Welche Jahre sind denn hier gemeint?“. Sicher ist, dass wir alle älter werden und uns auf diese Zeit präventiv vorbereiten können. Der Basiskurs für Frauen, die nicht im Geburtskontext stehen, möchte informieren über den weiblichen Körper im Wandel der Zeit. Dazu gehören auch die Wechseljahre, die bereits mit Anfang 40 beginnen. Welche Weichen wir stellen können für Körper & Geist hängt davon ab, was wir wissen und daraus folgern. Austausch und liebevolle Körperarbeit für Beckenboden und den gesamten Körper stehen im Mittelpunkt des neuen Kursformats.
Basiskurs Beckenboden & Frausein
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Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
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Für Frauen mit Beckenboden Fokus
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Altersgruppe: 25 - 85 Jahre
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Kurs mit 8 Terminen, beinhaltet eine Einführung beim 1. Kurstermin
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Dauer: 60 Minuten
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Zeit: 20:00-21:00 Uhr
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Ort: Remise Colibri & Das Becken, Karl-Marx-Str. 149, 12043 Berlin & hybrid
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