Biodynamische Körperpraxis & Yogatherapie

Wie wir arbeiten

Wir verfügen über eine Vielzahl von Mitteln:

• Körper, Atem, Geist – auf jeder dieser Ebenen erarbeiten wir gemeinsam eine besondere Qualität und verbinden sie zu einer Einheit.
• Wir ergänzen die biodynamische Körpererfahrung durch manuelle Faszienarbeit und Beckenbodentraining.
• Wir berücksichtigen die Prinzipien einer stabilen und zugleich flexiblen Mitte – im Körper, im Atem, im Geist.
• Wir bieten Übungen zur mentalen Ausrichtung und Meditation.
• Auf Wunsch bauen wir bereits bestehende Übungsprogramme in Deine Praxis mit ein oder passen diese entsprechend an und ordnen sie für Dich zu sinnvollen, wirksamen Übungsabläufen.
• Wir begleiten den bewussten und gezielten Umgang mit besonderen Atemtechniken – prânâyâma.

Erste Schritte

Die ganzheitlich orientierte biodynamische Körperpraxis & Yogatherapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch: Deine persönliche Alltagssituation, körperliche Belastungen, Ressourcen und Bedürfnisse stehen dabei im Vordergrund.

Passend zu diesen Bedingungen werden Körper- und Atemübungen und – wenn gewünscht – meditative Übungen vorgeschlagen. Diese Übungen werden in nachfolgenden Stunden zusammen ausgeführt und vertieft, um sie genauer an Deine individuellen Möglichkeiten und Anliegen anzupassen. So entstehen individuelle Übungsabläufe für zu Hause, die über einen bestimmten Zeitraum selbstständig praktiziert werden können – gesund, ganzheitlich, ressourcenorientiert. 

Im Mittelpunkt der nachfolgenden Stunden steht die individuelle Körpererfahrung nach dem biodynamischen craniosacralen Ansatz.

Prozesse begleiten

Nach dem ersten Treffen vereinbaren wir den Folgetermin. In der Regel arbeitet man so über ca. 2 bis max. 4 Monate hinweg. Regelmäßige Abstimmungstermine machen es möglich, die ausgeführten Übungen anzupassen und zu optimieren. Unser gemeinsames Ziel ist eine Verbesserung Deiner Ausgangssituation. Durch unsere vertrauensvolle Zusammenarbeit und – wenn gewünscht – durch Deine individuelle Übungspraxis für zu Hause.

Vorgehensweise und Struktur im Einzelnen, 5×60 Minuten

1. Stunde

• Klärung des persönlichen Anliegens 
• Erfahren der körperlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten
• Feststellung der individuellen Atemräume und Spannungsverhältnisse im Körper
• Entwicklung gemeinsamer Strategien & Erstellung eines Körperatlasses

2. Stunde – nach ca. 7 Tagen

• Besprechung der gesammelten Erfahrung mit den ersten Übungsimpulsen
• schrittweise Erweiterung, Änderung und Neuerung auf Grund der gemachten Erfahrungen – denn das „Körpererfahren ist impuls-orientiert“

3. Stunde – im Abstand von 2 Wochen

• Verfeinerung der individuellen Körperpraxis & Yogatherapie durch achtsame und zielführende Körper- und Atemtechniken
• Anpassung der Übungspraxis: kurz und entspannend, aber auch kraftvoll und fordernd
• Ergänzung der biodynamischen Körperpraxis und des ganzheitlichen Ansatzes durch manuelle Faszienarbeit und Beckenbodentraining

4. Stunde – im Abstand von 2 Wochen

• Das Programm wird durch passende Atem- und Achtsamkeitstechniken erweitert und weiter verfeinert
• Meditationen können ergänzend hinzu genommen werden
• Übungen zur Erfahrung der Atemräume können betont werden
• Ergänzung der biodynamischen Körperpraxis und des ganzheitlichen Ansatzes durch manuelle Faszienarbeit und Beckenbodentraining

5. Stunde – im Abstand von 2 Wochen

• Entwicklung Deiner persönlichen Yogapraxen als eine „Tool-Box“, die Du bei Bedarf individuell, variantenreich und zielorientiert einzusetzen lernst
• Rückschau und Ausblick – Besprechung des künftigen Prozessablaufs

Hinweis

Unsere Angebote dienen der Prävention, Unterstützung und Förderung des Körperbewusstseins und ersetzen keine ärztliche Versorgung oder medizinische Intervention.