Yoga & Bewegung
UNSER YOGA: kreativ, achtsam, zielführend – Viniyoga
WIR BEWEGEN: ganzheitlich, aktivierend, variantenreich
Wir stehen in der Tradition des Vini-yoga: darunter versteht man die Kunst, Yogaübungen für jeden Menschen auf eine besonders passende (vi) Weise anzuwenden (ni).
Bei uns trifft „Yoga auf den Menschen“. Und so leiten wir unsere Yogakurse auch an: vielfältig und variantenreich, für unterschiedliche Altersstufen, Levels und Anliegen.
Unser Yogaverständnis schöpft aus einer der großen Yogatraditionen Indiens, der es gelungen ist, sich den Bedürfnissen der heutigen Zeit kreativ anzupassen. Diesen Ansatz verdanken wir dem renommierten Yogalehrer T.K.V. Desikachar (Chennai, Südindien), der über fünfzig Jahre lang den innovativen Yoga-Ansatz seines Lehrers und Vaters T. Krishnamacharya (1898-1989) weltweit bekannt machte. T. Krishnamacharya gilt heute als einer der Begründer des „Modernen Yoga“, der die Entwicklung des Yoga im 20. Jahrhundert in Indien wie im Westen nachhaltig prägte.
Wir verbinden das Wissen der Tradition mit den neuesten Erkenntnissen aus Medizin und yogarelevanter Forschung.
Belebend und aktivierend, kraftvoll und sanft – erfahre die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist.
Yoga für die Körpermitte - Yoga meets Beckenboden
Gedacht als regelmäßige Praxis nach dem Basiskurs bieten wir Dir hier das perfekte Kursformat an – und das Beste: ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Erfahre in diesem Kurs ein stabilisierendes Körperbewußtsein und einen aktiven Beckenboden durch Übungen und Atemtechniken aus dem Yoga. Den Halt in Deiner Körpermitte vertiefen wir mit einem Mix aus Koordination, Balance, Atemfokus und dem Einsatz körpereigener Gewichte. Statische und dynamische Bewegungen wechseln sich ab. Auch fortgeschrittene Übungen und Flows bauen wir ein.
Gib Deinem Körper die Möglichkeit, gemachte Erfahrungen zu vertiefen und in Bewegung und Kraft aus Deiner Mitte einzutauchen.
Yoga meets Beckenboden: Wir sehen Deinen Körper ganzheitlich
Das Verbinden von Atem & Bewegung, variantenreiche Wiederholungen und das Wahrnehmen im Jetzt sind „die Tools“, um gut in Deiner Körpermitte anzukommen.
Wir greifen auf den großen Schatz des Yoga zurück, nutzen Körper- und Atemräume und verbinden dies mit ganzheitlichen Übungen für Deinen Beckenboden. Wir beziehen nicht nur die Muskeln des Beckenbodens mit ein, sondern stärken und sensibilisieren auch andere Muskelgruppen.
Wir folgen dem ganzheitlichen Konzept von Anspannung und Entspannung, in dem wir die Aufmerksamkeit gleichermaßen auf die Ein- und auf die Ausatmung legen. Dabei geht es sowohl darum, den Beckenboden zu entspannen als auch ihn als Kraftzentrum zu nutzen.
Unsere langjährige Erfahrung als Yogalehrende, Yogatherapeuten und Spezialistinnen für den Beckenboden gibt Dir die Sicherheit, in unseren Kursen einen reaktionsfähigen, elastischen Beckenboden zu erleben und gleichzeitig Deinen Körper, Atem und Geist positiv zu erreichen.
Viniyoga: kreativ, achtsam, zielführend
Eine stabile Mitte spüren, die Muskulatur kräftigen, mehr Beweglichkeit erlangen oder Spannungen reduzieren, dazu der Wunsch nach mehr Gelassenheit?
Viniyoga ist die Kunst, Yogaübungen für jeden Menschen individuell und kreativ anzuspassen. Bei uns stehen die Bedürfnisse der Übenden im Vordergrund. Und so leiten wir unsere Yogakurse auch an: vielfältig, variantenreich, für unterschiedliche Altersstufen, Levels und Anliegen.
Wie machen wir das? Mit einem kreativen Umgang mit allen Mitteln des Yoga:
Jede Yogastunde folgt einem sinnvollen und schrittweisen Aufbau. Die Körperübungen werden dabei mit dem Atem verbunden. Statische und dynamische Übungen wechseln sich ab. Der Atem wird feiner und tiefer, hilft Stress und seine Folgen abzubauen. Diese Art des Übens lässt Dich Körper, Atem und Ausrichtung bewußt erleben. Unser Yoga ist ein lebendiges, auf dich abgestimmtes „Tool“ – ohne Folklore und ohne Dogma.
Yoga für die Körpermitte - Yoga meets Beckenboden
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Einstieg jederzeit möglich
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Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
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Für w/d mit Fokus Yoga, Beckenboden, Rumpfstabilität
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auch nach unserem BASISKURS oder unserem KOMPAKTWOCHENENDE
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Altersgruppe: 20 - 75 Jahre
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Kurs mit 8 Terminen
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Dauer: 60 Minuten
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Kursleitung: Siri Klug
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Zeit: Montag, von 20:00 - 21:00 Uhr
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Ort: Remise "Co.libri & Das Becken", Karl-Marx-Str. 149, 1. HH, 12043 Berlin & hybrid
Simply Yoga
Vertiefe Deinen Yogaweg und schöpfe Kraft aus dem großen Schatz des Viniyoga.
In den Yogastunden wird der ganze Körper in angemessener Anforderung aus dem Atem heraus gekräftigt und gedehnt. Dadurch entwickelt sich gleichermaßen das Gefühl von mehr Stabilität und mehr Beweglichkeit. Atemübungen und Meditation helfen Dir Stress abzubauen und geben Dir mehr Gelassenheit und Klarheit für deinen Alltag.
Offenheit und Flexibilität verbinden sich mit Übungsreihen, die auf die Körpermitte mit ihren tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln ausgerichtet sind. Durch eine achtsame Verbindung von Körper- und Atemrhythmus kann Dein Körper und Dein Geist nachhaltig Energie, Beweglichkeit und Kraft schöpfen.
Simply Yoga
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Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs im Viniyoga Stil
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Yoga erfahren: intensiv, vielfältig, angemessen, achtsam & gesund
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Für wen: w/m/d
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Altersgruppe: 20 - 75 Jahre
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Kurs mit 8 Terminen
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Einstieg jederzeit möglich
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Dauer: 75 Minuten
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Kursleitung: Patricia Fürst, Siri Klug
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Ort: Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 Berlin & hybrid
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Zeit: bei Interesse bitte anmelden unter:
Sonnengruß Variationen
Sonnengrüße sind das Herzstück unserer Yogaklassen. Das Üben von Sonnengruß Abfolgen dehnt und kräftigt verschiedene Muskelgruppen im Körper. Der ganze Körper wird aufgewärmt, das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Wir üben im Fluss der Atmung. Ausgehend von den Sonnengrüßen werden Sequenzen erweitert und Abläufe komplexer.
Anschließend findet die Montag Morgen Meditation statt.
In dieser wöchentlichen Klasse hast Du die Gelegenheit mit anderen zusammen individuell zu üben. Das heißt, wir passen den Sonnengruß an die Bedürfnisse Deines Körpers an. So übt jede/r individuell seine eigene Variation.
Jeden Montag kannst Du Deinen Schweinehund von neuem überwinden und zum Üben in der Gruppe kommen.
Du wünschst Dir eine individuelle, tägliche Praxis? Wenn Du intensiver an Deinem Sonnengruß arbeiten möchtest, kannst Du uns in einem Einzelcoaching aufsuchen. Schreibe uns dazu einfach eine Email an info@dasbecken.de.
Sonnengruß Variationen
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Drop In Klasse – Du kannst jederzeit anfangen
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Anmeldung erbeten am Vortag
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Für m/w/d, keine Voraussetzungen nötig
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Kurskarte mit 8 Kurseinheiten, KK anerkannt
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Termine: fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
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Findet nicht in den Sommerferien statt
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Dauer: 60 Minuten
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Zeit: 8:00-9:00 Uhr
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Ort: Remise Co.libri & Das Becken, Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin
Aktuelle Kurse
