Rücken & Yogatherapie
Individuelle Yogatherapie - begegnen, begleiten, unterstützen
Im Mittelpunkt der individuellen Yogatherapie stehen zielführende Schritte, die auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind. Man könnte sagen: Wir arbeiten gemeinsam daran, Dein „Potenzial minus den Blockaden“ zu fördern. Und das nicht nur körperlich.
Wir bewegen: gesund, nachvollziehbar, ganzheitlich Körper- und Atemräume. Und Dein Rücken? Den Rücken betrachten wir als wesentliche Körperachse und wichtiges System, um Deinem Körper positive Impulse geben zu können. Am Rücken führt kein Weg vorbei!
Je nach Wunsch und Bedarf kann die Übungspraxis für zu Hause kurz und entspannend, aber auch kraftvoll, lang und fordernd sein. Individuelle Bedürfnisse aber auch Einschränkungen können so in ihren vielfältigsten Aspekten berücksichtigt werden.
Wir passen Yogaübungen für jeden Menschen individuell und kreativ an. Wir übersetzen Praxis kompetent und verständlich in Bewegung. Wir verbinden das Wissen der Viniyoga-Tradition mit den neuesten Erkenntnissen aus Medizin und yogarelevanter Forschung. Auch unser Wissen als langjährige Spezialistinnen für Faszienbehandlung und Beckenbodentherapie lassen wir einfließen.
Belebend und aktivierend, kraftvoll und sanft – erfahre die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist.
Nutze die ganzheitliche und intensive Wirkung einer auf Dich zugschnittenen Yogatherapie:
- 1x 60 Minuten Erstkonsultation und 4x 60 Minuten individuelle Yogatherapie-Sitzungen
- Wir begleiten Deinen Weg: untersützend auch mit Faszien- und Beckenbodentherapie
- Beschwerden und Blockaden gezielt beeinflussen
- Gesundheit und Wohlbefinden aktiv verbessern
- Stress auf körperlicher und mentaler Ebene reduzieren
- individuell auf Deine Anliegen zugeschnittene Yogapraxen
- flexibel und selbständig zu Hause oder unterwegs Yoga üben
- Die individuelle Yogatherapie ersetzt dabei aber keinesfalls den Arztbesuch.
Welcher zeitliche Abstand macht dabei Sinn?
Wir empfehlen das 2. Treffen nach ca. 7 – 10 Tagen, gefolgt vom 3. Treffen nach ca. 2 Wochen, dem 4. Treffen nach ca. 4 Wochen und dem 5. Treffen nach ca. 6 – 8 Wochen oder nach individueller Absprache. Dadurch erhälst Du ein Tool, das ganz besonders auf Deine Anliegen und Bedürfnisse abgestimmt ist!
Beschreite mit uns Deinen Weg in Richtung Selbstwirksamkeit und Vertrauen in die eigene Kraft und Beweglichkeit: gesund, nachhaltig, ressourcenorientiert.
Wie wir arbeiten
Wir verfügen über eine Vielzahl von Mitteln:
- Wir passen âsanas individuell an und ordnen sie für Dich zu sinnvollen, wirksamen Übungsabläufen.
- Wir begleiten den bewussten und gezielten Umgang mit besonderen Atemtechniken – prânâyâma.
- Wir bieten Übungen zur mentalen Ausrichtung und Meditation.
- Körper, Atem, Geist – auf jeder dieser Ebenen erarbeiten wir gemeinsam eine besondere Qualität und verbinden sie zu einer Einheit.
- Wir arbeiten fundiert mit dem Beckenboden und berücksichtigen die Prinzipien einer stabilen und zugleich flexiblen Mitte.
- Wir ergänzen die individuelle Yogatherapie mit Fasziebehandlung und biodynamischer Körpertherapie.
- Auf Wunsch bauen wir bereits bestehende Übungsprogramme in Deine Praxis mit ein oder passen diese entsprechend an.
Erste Schritte
Die individuelle Yogatherapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch: Deine persönliche Alltagssituation, körperliche Belastungen, Ressourcen und Bedürfnisse stehen dabei im Vordergrund.
Passend zu diesen Bedingungen werden Körper- und Atemübungen und – wenn gewünscht – meditative Übungen vorgeschlagen. Diese Übungen werden in nachfolgenden Stunden zusammen ausgeführt und vertieft, um sie genauer an Deine individuellen Möglichkeiten und Anliegen anzupassen. So entstehen Yogapraxen, die über einen bestimmten Zeitraum selbstständig praktiziert werden können – gesund, ganzheitlich, ressourcenorientiert.
Prozesse begleiten
Nach dem ersten Treffen vereinbaren wir den Folgetermin, um die Yogapraxis auszuwerten und weiter anzupassen. In der Regel arbeitet man so über ca. 3 bis max. 5 Monate hinweg. Regelmäßige Abstimmungstermine machen es möglich, die ausgeführten Übungen anzupassen und zu optimieren. Unser gemeinsames Ziel ist eine Verbesserung Deiner Ausgangssituation. Durch unsere vertrauensvolle Zusammenarbeit und durch Deine individuelle Yogapraxis.
Vorgehensweise und Struktur im Einzelnen, 5×60 Minuten
1. Stunde – Konsultation
- Klärung des persönlichen Anliegens im Zusammenhang mit Deiner Yogapraxis
- Erfahren der körperlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten
- Entwicklung gemeinsamer Strategien & nach Möglichkeit erstes, kurzes Übungsprogramm
2. Stunde – nach 7 bis 10 Tagen
- Besprechung der gesammelten Erfahrung mit dem ersten Übungsprogramm
- schrittweise Erweiterung, Änderung und Neuerung auf Grund der gemachten Erfahrungen – denn Yoga ist „impuls-orientiert“
3. Stunde – nach ca. 2 Wochen
- Verfeinerung der individuellen Yogapraxis durch angepasste, achtsame und zielführende Körper- und Atemtechniken
- Anpassung der Übungspraxis: kurz und entspannend, aber auch kraftvoll und fordernd
- Ergänzende Faszienbehandlung ist möglich
4. Stunde – nach ca. 4 Wochen
- Das Programm wird durch passende Atem- und Achtsamkeitstechniken erweitert und weiter verfeinert
- Meditationen können ergänzend hinzu genommen werden
- Übungen zur Erfahrung der Atemräume können betont werden
- Beckenbodenübungen können integriert werden
5. Stunde – nach ca. 6-8 Wochen
- Entwicklung Deiner persönlichen Yogapraxen als eine „Tool-Box“, die Du bei Bedarf individuell, variantenreich und zielorientiert einzusetzen lernst
- Rückschau und Ausblick – Besprechung des künftigen Prozessablaufs
Rücken & Yogatherapie
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Für wen: w/m/d
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1x60 Minuten Erstanamnese
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Danach: 4x60 Minuten Yogatherapie nach dem Viniyoga-Konzept
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Yoga-Übungspraxen - individuell und zielführend auf Deine Anliegen ausgerichtet
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Der Rücken als wesentliche Körperachse wird berücksichtigt
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Konzepte aus der Faszien- und Beckenbodentherapie können integriert werden
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Auf Wunsch bauen wir bestehende Übungsabläufe mit ein oder passen diese an
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Ganzheitlich, gesund, achtsam, passend & fordernd zugleich
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Ort: Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 Berlin
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Buche RÜCKEN & YOGATHERAPIE bei Patricia oder Siri
Verfügbare Einzeltermine
